2月, 2016年
楽して痩せられるダイエットサプリの飲み方
ダイエットサプリを始めようと思ったきっかけで多いのが、「面倒だから食事の管理ができない」「運動が嫌いだから楽して痩せたい」といったものです。
ですが、飲むだけで本当に楽して痩せられるダイエットサプリは、あるのでしょうか？
頑張らなくても痩せられるサプリの飲み方
ダイエットサプリは、効果の違うサプリを上手く併用して、簡単なことを心がければ、比較的簡単に痩せることはできます。
サプリの組み合わせとして、カロリーカット系の商品と、脂肪燃焼・代謝アップ系の商品を組み合わせてみてください。
これで、食事からのカロリーを抑えつつ、運動をしなくてもじわじわと脂肪を燃やせるので、効率の良い簡単ダイエットが実現できます！
ダイエット中に気を付けること
できれば、サプリを飲むだけでなく、ハードな食事制限や運動でなくてもいいので取り入れておいてほしい習慣があります。
それは、糖質を抑えた食事とマッサージです。
食事の改善は甘いもの・炭水化物を控えるだけでよく、マッサージも運動では燃焼しにくいセルライトを燃焼させられるメリットがあります。
デトックス系のサプリも取り入れながら、老廃物を流すようにマッサージを意識して行うことで、むくみ太りもスッキリ解消できるでしょう。
ダイエット関連サイト
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ダイエットサプリを選ぶときの基本
ダイエットサプリが市場に溢れ返っている現代では、サプリ選びだけでも大変ですね。
ここでは、ダイエットサプリの基本の選び方を紹介します。
どんな効果を期待しているのか？
ただなんとなく痩せたい、というだけでは自分に合ったサプリを選ぶには判断材料が少なすぎます。
自分が太っている原因は、食べ過ぎによるのか、むくみや冷えなど体質のせいか、運動不足のせいなのか、を分析してみましょう。
それに応じて、燃焼系や代謝アップ、カロリーカットなど原因を解消するためのサプリを絞り込むことができるようになってきます。
どうしても自分で決められないときは？
特に目的が定まっていない人は、楽天やアマゾン、＠コスメといった大手通販サイト、口コミサイトでランキング上位になっている商品から試してみてはいかがでしょうか？
怪しい商品も少なくない数が出回っている中で、すでに評判がよく売れ行きトップクラスのダイエットサプリならば、少なくとも飲んで健康被害を受けたり、何の効果も無い商品を詐欺で買わされたという失敗は大きく減らせるでしょう。
成分や効果の細かい違いが分からなくても、カプセル、ドリンク、チュアブルなどのタイプによって、「飲みやすく、続けやすいかどうか？」という基準で選んでもいいですね。
ダイエットサプリを飲む前に気を付けること
ダイエットサプリは、基本的にどんな人でも安全に飲めるように製造されていますが、体調や現在抱えている病気、年齢によっては服用が勧められないものもあります。
ここでは、ダイエットサプリを服用しないほうが良い人、服用時の注意点について説明します。
病気の治療中、医薬品を服薬中の人
病院で何らかの疾患の治療中の人は、食欲抑制系のような強力なサプリの服用前に、医師に必ず相談してからンしましょう。
特に、糖尿病や高血圧の治療中の人は、ダイエットサプリと処方薬の飲み合わせには注意が必要です。
授乳中・妊娠中の人
妊娠中・授乳中は、子供の健やかな成長のために十分な栄養管理の必要があります。
そのため、カロリーカット系やデトックス系のサプリを無理して飲んで、せっかくの栄養素の吸収を阻害・排泄してしまっては母子ともに健康リスクが高まってしまいます。
年齢の低い子供
まだ小さい幼年期・学童期の子供がダイエットサプリを欲しがることがあっても、飲ませるべきではありません。
成分が強く聞きすぎて深刻な副作用が現れたり、栄養過剰になって疾患リスクが高まる恐れがあります。
まだ小さな子供にはよほどでなければダイエットは必要ないですし、肥満児の場合は医療機関できちんとした指導のもとで健康管理をしましょう。
ダイエットサプリの効果を半減させないために
ダイエットサプリを折角飲むなら、正しい服用方法でせっかくの成分の利き目を落とさないようにしたいものです。
これまで特に何も気を付けずにサプリを飲んでいた人も、これからダイエットサプリを飲んでみようという人にも知っておいてほしい効果的な飲み方は次の通りです。
サプリは必ず水で飲もう！
サプリを食後のコーヒーやお茶を飲むついでに、一緒に飲んでしまっていることもあるのではないでしょうか？
実は、水以外の飲み物に入っている成分がサプリの成分の吸収や作用に影響を与えてしまっているので、硬化も弱くなっている恐れがあるんです。
なので、サプリは必ず水と一緒に飲むように心がけましょう。
飲むタイミングに気を付けよう
ダイエットサプリは、その種類によってどのタイミングで飲めば効果的なのかが違ってきます。
たとえば、カロリーカット系のサプリメントは、食事前に飲まなければ意味が無いことは当たり前ですね。
他にも、脂肪燃焼系・代謝アップ系のサプリは運動をする前に飲んだ方が良いのも納得ができます。
栄養素を補助するためのサプリメントは、いつ飲めばいいのかが一番迷いやすいですが、一般的に進められているのは食後のタイミングです。商品ごとに、飲み方の推奨方法があると思うので必ずチェックしておきましょう。
ダイエットサプリで即効で痩せたい
ダイエットサプリで短期集中で痩せることを目指して、即効で痩せる目的で服用したい人が気になる問題。
それは、本当に即効性が高く数日間で痩せられるダイエットサプリはあるのか？ということですね。
数日や1～2週間で痩せるのは困難でも、運動や食事制限と併せてダイエットサプリで頑張れば、1か月～2か月で目標を達成できるかもしれません。
「夏に水着を着るまでに、自信を持てる体型になりたい！」「結婚式でドレスを着ても恥ずかしくない姿を目指したい」といった目的なら、余裕を持ってダイエットサプリで計画的なダイエットを始めていきたいところです。
ダイエットサプリだけで即効性はある？
サプリメント自体に劇的な即効性は無く、あったとしても非常に危険な成分のおそれがあり、短期集中でも服用するのはおすすめできません。
サプリメントだけに頼ってすぐに体重を落とそうとせず、1～2か月単位で地道に他のダイエット法を併用していくのが、安全でリバウンドの危険性も減らせるんです。
断食のしすぎはNG！
断食ダイエットが流行っているように、絶食をすることで数日間で体重を落とそうとする人もいます。
しかし、その断食をきっかけに食事が正常にとれなくなる病気、過食症や拒食症を発症するリスクも無視できないので、絶食はほどほどにしましょう。